現代人其實攝取過多「水分」了！
不可否認，水分占體重60％以上，也是生命裡最重要的物質。但凡事「過與不及皆有害」，在二千年前中醫就認為水是雙面刃，一方面是生命中最重要的物質，但同時也會給身體帶來莫大危害，因為人一旦身體攝取過多水分，就會在體內引發各種問題。
例如人一旦陷入心臟衰竭時〈心肌梗塞、心臟瓣膜症或高血壓性心臟病等各種心臟病的末期症狀〉，下肢就會開始浮腫，之後肝臟、肺臟、脾臟、腸、腹膜等器官也會開始積水，甚至體重每天會增加500公克到1公斤。如果延誤治療，甚至還會喪命，所以西醫一般會使用利尿劑等藥物來治療，設法將多餘水分排出體外。
這種利尿劑能將體內的水分轉變成尿液排出體外，讓原本收縮能力衰弱的心肌再度恢復正常，改善心臟衰竭。由此可知，「水分」是心臟衰竭的最大敵人。
因此，雖然確實攝取足量水分的確非常重要，但這是在能「充分排泄」的大前提下，只是這個大前提實際上不太為人所知。大力推薦要多攝取水分的西醫，即便都是站在「水分只要有攝取就一定要排泄」的前提下主張，但依據人的攝取水分方式，常常是排泄得不夠多，甚至根本沒有充分吸收所攝取進來的水分，結果才會引發各種中醫所謂的「水毒症(水滯症)」。
運動可改善水中毒:
有水毒症狀的人，會陷入下列的惡性循環中：
明明體內水分過多，喉嚨卻一直覺得很渴→拚命補充水分→
水毒症狀更加嚴重
多運動能改善身體「水中毒」現象，因運動時會發汗，進而達到排除多餘水分的目的，使全身基礎代謝、血液循環都變好，而發汗後的氣化熱作用，能消耗掉熱量，對減重也很有幫助。
所以平常有運動習慣的人，不論是游泳、打高爾夫，或是健行、打網球，都能一邊享受運動的樂趣，而目前沒有運動習慣的人，不妨從走路開始，這種運動方式不論何時何地都能進行，又不需要準備任何工具。
忙碌或天候不佳時，可以採行下列簡單的「蹲踞運動」。人類有70％以上的肌肉集中在下半身，蹲踞運動可以鍛鍊下半身，幫助提高體溫，而且腎臟的血流也會變好，呼吸量也會增多，就能從排尿與呼氣兩方面來排除多餘的水分。
簡單的蹲踞運動:
1.雙腳打開，約比肩膀幅度寬一點，然後挺直背脊站著。
2.雙手在頭部後面交叉。
3.一邊吸氣一邊蹲下去，但要身體保持一直線，不可以往前傾，盡量將胸部往前挺，屁股也要盡量往後翹。
4. 一邊吐氣一邊站起來。重複做這個動作5∼10 次，但記得要慢慢做。
5.休息幾十秒或幾分鐘後，再做1回，全程需要做5回。
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